Mindfulness

TALLER APRENDER A PARAR – MINDFULNESS 

Los beneficios de la meditación en la salud y el bienestar están demostrados científicamente. La introducción de hábitos meditativos en nuestras rutinas cotidianas, además de reducir el estrés y la ansiedad, nos aporta claridad mental y objetividad ante la realidad, evitando patrones de pensamientos negativos.

  

OBJETIVOS

  • Dar a conocer los beneficios de la meditación para el equilibrio personal y la salud
  • Entender los diversos enfoques de la meditación y sus objetivos
  • Aprender prácticas sencillas para aplicar en nuestro día a día, en casa o en el trabajo
  • Entender que la meditación puede practicarla cualquier persona

 

PROGRAMA (4 horas)

  1. La meditación y sus beneficios

2. Tipos de meditación:

    • Atención plena (mindfulness)
    • Meditaciones para relajarse y serenarse
    • Visualización creativa, aplicaciones:  Refuerzo de objetivos personales o profesionales | Visualizar salud | Resolución de conflictos | Trabajar la compasión
    • Meditación reflexiva y diálogo interno

3. Ayudar a relajar y serenar a los demás